Mit dem Atem erlangen wir einen Zugang zu uns. Er ist die Verbindung zum Körper. Wenn du dich auf bewusstes, tiefes Atmen konzentrierst, sendet dein Körper das Signalder Sicherheit. Das Nervensystem beruhigt sich und du darfst spüren: Wo hältst du fest? Oft verändert sich schon durch diese Aufmerksamkeit etwas.
 
Die Sinne holen dich aus dem Kopf zurück in den Moment. Spüren (z. B. Wärme, Kälte, Druck), Hören (Meditation, Naturklänge, Musik), Sehen (Farben, Licht), Riechen (ätherische Öle) – all das erdet. Loslassen passiert leichter, wenn du wahrnimmst.
 
Intuitives Malen schließlich gibt dem Ganzen eine Form. Es geht nicht um „gut“ oder „schön“, sondern darum, den inneren Zustand nach außen fließen zu lassen. Manchmal zeigt sich erst dabei, was eigentlich losgelassen werden will.